星空体育官网一般认为锻炼身体的好处主要包括增强体质、辅助减肥、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。建议适当锻炼身体，但也避免过度锻炼，以免导致肌肉受到损伤。

　　1、增强体质：适当锻炼对自身骨骼、肌肉、韧带都有一定的好处，继而提高自身免疫力，还可增强心肺功能，故长期坚持锻炼可以使身体处于良好状态。

　　2、辅助减肥：锻炼可以消耗体内多余的脂肪，继而辅助减肥，让身体具有线条感，故肥胖人群可根据自己的情况适当锻炼。

　　3、改善睡眠：锻炼身体可以适当缓解精神压力星空体育app下载，避免自身紧张星空体育app下载、焦虑，可帮助改善睡眠质量。

　　4、促进新陈代谢：进行一定量的运动可促进胃肠道蠕动，促进食物的消化、吸收，继而促进新陈代谢星空体育app下载。

　　5、调节心情：锻炼时会刺激大脑分泌内啡肽，使人感受到快乐，同时锻炼可以释放不良情绪，对心理健康有益。

　　除上述情况外，还可能会帮助预防疾病等，如高血压、高血脂等。需要注意的是，运动不是一天、两天的事情，一定要长期坚持下去才能有一定的效果。